Hết băn khoăn viêm họng hạt nên ăn gì, kiêng ăn gì nhờ thực đơn từ chuyên gia

Chế độ ăn uống là điều vô cùng quan trọng, góp phần hỗ trợ điều trị bệnh. Viêm họng hạt cũng vậy, việc xây dựng được thực đơn khoa học giúp quá trình chữa trị dễ dàng hơn. Chính vì thế, lắng nghe lời khuyên của chuyên gia trong vấn đề người bệnh viêm họng hạt nên ăn gì, kiêng ăn gì sau đây sẽ vô cùng bổ ích.

Thời tiết thay đổi đột ngột, nhiệt độ lên xuống thất thường, kèm độ ẩm không khí gia tăng là điều kiện thuận lợi hình thành các bệnh hô hấp, viêm họng hạt, viêm amidan.

Trước khi tìm được hướng chữa trị triệt để, người bệnh cần chú ý tới chế độ ăn uống nhằm hỗ trợ điều trị bệnh, hạn chế bệnh tiến triển nặng. Để có được thực đơn ăn uống khoa học, hãy lắng nghe những lời khuyên dưới đây của lương y, bác sĩ Đỗ Minh Tuấn – Nguyên Phó giám đốc chuyên môn Trung tâm Nghiên cứu & Ứng dụng Thuốc dân tộc – Giám đốc chuyên môn nhà thuốc Nam Đỗ Minh Đường.

Người bệnh viêm họng hạt nên ăn gì, kiêng ăn gì theo lời khuyên của chuyên gia

“Bệnh nhanh khỏi hay không vừa phụ thuộc vào cách điều trị, bài thuốc sử dụng, ngoài ra còn phụ thuộc nhiều vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bệnh nhân. Vì lẽ đó tôi luôn khuyên người bệnh viêm họng hạt để tâm đến những nhóm thực phẩm nên ăn và không nên ăn, thực hiện đúng phác đồ điều trị, ắt sẽ đạt được hiệu quả cao”, lương y Tuấn cho hay.

  • Những thực phẩm người bệnh viêm họng hạt nên ăn

– Nhóm thực phẩm giàu Vitamin C: Có nhiều trong các loại trái cây mọng nước như cam, chanh, bưởi, xoài,… Nhằm tăng sức đề kháng, làm lành tổn thương thành họng.

– Nhóm thực phẩm chứa nhiều kém: Có trong các loại nấm, ngũ cốc, củ cải, chuối,…

Bạn đã biết đến những mẹo cực hay giúp trị viêm amidan, dễ dàng thực hiện ngay tại nhà? Nếu chưa, hãy tham khảo ngay top 5 mẹo dân gian được nêu bật trong bài viết này.

– Thực phẩm giàu protein: Nhiều nhất trong trứng, cá loại thịt đỏ tốt như thịt bò, thịt lợn,…

– Một số loại gia vị tốt như tỏi, tiêu, hành cũng rất tốt, tuy nhiên không nên quá lạm dụng, chỉ nên gia giảm thêm bớt trong các món ăn hằng ngày.

– Tăng cường uống nhiều nước để giảm các triệu chứng viêm họng hạt khó chịu như khó họng, ngứa họng, đau rát.

– Bổ sung thêm các đồ uống như gừng, mật ong, giấm táo,… hỗ trợ tốt trong qua trình giảm đau, kháng viêm và tiêu trừ bớt đờm dãi.

Nhóm thực phẩm giàu vitamin C rất tốt cho người bệnh viêm họng hạt

Nhóm thực phẩm giàu vitamin C rất tốt cho người bệnh viêm họng hạt

Bên cạnh các nhóm thực phẩm tốt kể trên, người bệnh cũng cần kiêng cữ một số món ăn không tốt cho bệnh viêm họng hạt.

  • Người bệnh viêm họng hạt không nên  ăn gì?

– Không ăn quá nhiều các món ăn quá cay, quá nóng để tránh làm tổn thương thêm niêm mạc họng, thành họng.

– Hạn chế các món ăn chiên nướng, ngập dầu mỡ vì chúng kích thích tiết thêm đờm trong cổ họng.

– Không ăn các thực phẩm quá khô, quá cứng, hoặc các món quá lạnh như đá, chè, kem,…

– Thực phẩm có hàm lượng axit cao sẽ khiến cổ họng bạn thêm đau rát.

– Thực phẩm ngọt như các loại bánh kẹo, socola,… vì chúng chứa một hàm lượng arginine (thành phần có tác dụng hỗ trợ phát triển siêu vi), chất này khiến cổ họng tiết thêm nhiều dịch nhờn, đờm.

– Nhóm thực phẩm có tính kích thích cao như rượu bia, thuốc lá, đồ uống có ga,…

Đồ chiên rán, quá cay, quá cứng,... không dành cho người bệnh viêm họng hạt

Đồ chiên rán, quá cay, quá cứng,… không dành cho người bệnh viêm họng hạt

Áp dụng theo những lời khuyên này của lương y Tuấn, kết hợp cùng hướng điều trị viêm họng hạt đúng đắn sẽ giúp bạn nhận được kết quả tích cực, giúp bệnh một đi không trở lại.

Chữa viêm họng hạt hiệu quả, an toàn bằng bài thuốc thảo dược lành tính

Một trong những bài thuốc chữa viêm họng hạt vô cùng an toàn, không gây kích ứng, kết hợp cung cấp dưỡng chất cho người bệnh đến từ nhà thuốc Nam gia truyền Đỗ Minh Đường. Đây là bài thuốc có sự kết hợp giữa tính cổ truyền và hiện đại.

Cụ thể, bài thuốc đặc trị viêm họng hạt này được ra đời gần 150 năm, do các lương y dòng họ Đỗ Minh nghiên cứu, bào chế thành công. Trải qua 5 thế hệ, đến nay bài thuốc đã được hoàn thiện hơn và ứng dụng rộng rãi.

Bài thuốc gia truyền Đỗ Minh Đường đã từng được quảng bá rộng rãi trong chương trình “Khỏe thật đơn giản” của đài truyền hình VTV2, đến gần hơn với người dân Việt, giúp hàng nghìn người thoát khỏi căn bệnh đeo bám dai dẳng này.

>> Chi tiết: Chỉ từ 1 liệu trình bài thuốc thảo dược Đỗ Minh Đường, viêm họng hạt hoàn toàn bay biến

Chữa viêm họng hạt triệt để, an toàn nhờ bài thuốc Nam Đỗ Minh Đường

Chữa viêm họng hạt triệt để, an toàn nhờ bài thuốc Nam Đỗ Minh Đường

Có thể thấy rõ, 1 liệu trình Đỗ Minh Đường có sự kết hợp cùng lúc nhiều phương thuốc nhỏ, cho tác dụng tổng hòa, vừa bổ phế, chỉ khái, tiêu đờm, giải trừ hạt phát sinh, phục hồi chức năng các hạt lympho, duy trì hoạt động của niêm mạc họng,…, lại vừa bổ sung dưỡng chất, giúp người bệnh phục hồi sức khỏe và nâng cao tính đề kháng, phòng bệnh tái phát.

Có được tác dụng trên, cùng sự phù hợp và an toàn với mọi đối tượng người bệnh còn nhờ thành phần trong bài thuốc, 100% thảo dược thiên nhiên, thảo dược quý được Đỗ Minh Đường ươm trồng tại 2 nhà vườn chuyên biệt ở Hòa Bình, Hưng Yên. Việc chủ động trong nguồn nguyên liệu không chỉ hỗ trợ nhà thuốc, phục vụ nhu cầu thuốc sạch, thuốc chất lượng mà còn góp phần phát triển nguồn dược liệu nước ta.

Tính hiện đại còn được thể hiện rõ qua dạng bào chế thuốc. Thay vì đóng gói từng thang thuốc như xưa, nay Đỗ Minh Đường đã phát triển công nghệ chiết xuất 48 tiếng, cho ra thành phẩm dạng cao đặc, chỉ chưa tới 5 phút bạn đã có được một cốc thuốc hoàn chỉnh, dễ uống, vị ngọt nhẹ, không gây nôn trớ.

Qua đây chắc hẳn bạn đã hiểu chữa viêm họng hạt hoàn toàn không quá khó, chỉ cần bạn kiên trì điều trị bằng bài thuốc Nam gia truyền Đỗ Minh Đường, kết hợp làm theo chỉ dẫn của chuyên gia trong việc xây dựng chế độ ăn uống, biết rõ mình nên ăn gì, kiêng ăn gì thì bệnh sẽ tự động “một đi không trở lại”. Chúc các bạn mau khỏe.

Mọi thắc mắc về Nhà thuốc Nam gia truyền dòng họ Đỗ Minh Đường, bạn đọc vui lòng liên hệ:

  • Cơ sở Hà Nội

– Địa chỉ: Số 37A ngõ 97 Văn Cao, phường Liễu Giai, Ba Đình

– Hotline/ Zalo: 0963 302 349 – 0984 650 816 – 024 6253 6649 

  • Cơ sở Hồ Chí Minh

– Địa chỉ: Số 100 đường Nguyễn Văn Thương, Phường 25, Quận Bình Thạnh

– Hotline/ Zalo: 0932 088 186 – 028 3899 1677

* Website: https://dominhduong.com/

* Fanpage: https://www.facebook.com/nhathuocdominhduong/

Hoàng Nguyên

Nếu bạn quan tâm:

Bình luận (36)

  1. Tấn Trường says: Trả lời

    http://soha.vn/viem-hong-hat-nguyen-nhan-dau-hieu-va-cach-chua-benh-dut-diem-khong-tai-phat-20181011115506893.htm điều trị viêm hongj hạt dứt điểm không tái phát này mọi người, vào đây tham khảo xem mà điều trị

  2. thùy dung says: Trả lời

    Thuốc chữa viêm họng hạt của nhà thuốc đỗ minh đường có hiệu quả không ạ, ai dùng rồi cho em xin ít thông tin về kết quả điều trị với, thấy được nhiều người khen thuốc tốt mà không biết là có tốt thật hay không nữa

    1. Lê văn Hưng says: Trả lời

      Không biệt là bệnh này có thuốc nào điều trị khỏi được hay không chứ tôi uống thuốc tây y điều trị mãi rồi mà có thấy khỏi được đâu, tái phát đi tái phát lại, càng ngày lại đang thấy càng nặng hơn, ho nhiều hơn rồi đờm đặc nhiều hơn

    2. Trần Quốc Đạt says: Trả lời

      Thuốc tây em uống điều trị cũng có khỏi được đâu, thấy mọi người bảo thuốc tây uống vào chỉ giúp giảm triệu chứng thôi chứ không chữa khỏi bệnh được, em giờ chuyển sang điều trị bằng bài thuốc nam của nhà thuốc đỗ minh đường cũng đang thấy tiến triển tốt. mọi người mua thuốc này ddieuf trị xem sao

  3. Vũ Minh Hiếu says: Trả lời

    Tôi đi bệnh viện khám rồi về nhà uống thuốc kiêng khem đủ thứ mà có thấy được hiệu quả đâu hay là chưa điều trị đúng thuốc, thuốc nam này thì tôi chưa có điều trị bao giờ không biết thế nào?

  4. Phạm văn Chính says: Trả lời

    Hơn năm trời uống thuốc tây y rồi cũng mấy loại thuốc nữa để điều trị vậy mà bệnh không khỏi được cho, được giới thiệu cho bài thuốc của nhà thuốc đỗ minh đường uống khoảng 3 tháng thuốc thì giờ hết bệnh rồi, cổ họng hết đau rát không còn các hạt ở thành họng, hết đờm, hết ho. Khỏi được cái bệnh này thấy người dễ chịu hẳn

    1. nguyễn Anh Đào says: Trả lời

      Anh ơi, anh có thể chia sẻ rõ một chút về bài thuốc điều trị của nhà thuốc đỗ minh đường này cho bệnh viêm họng hạt được không anh, thuốc uống như nào ạ với chi phí điều trị ở đây có cao không ạ


      1. Phạm văn Chính says: Trả lời

        Nhập nội dung bình luận

        Thuốc ở đây điều trị là thuốc nam gia truyền có 2 loại thuốc là thuốc đặc trị bệnh viêm họng hạt với thuốc giải độc chống viêm, thuốc là dạng cao đặc được đóng trong lọ thủy tinh, để được tư vấn rõ hơn thì bạn đến gặp bác sĩ. Bác sĩ tư vấn cho

    2. Đỗ Duy Khiêm says: Trả lời

      Thuốc ở đây là thuốc nam nhưng lại là thuốc cao chứ không phải là thuốc dạng thang à, tôi lại cứ nghĩ thuốc sẽ là thuốc thang phải sắc lên thì mới uống được, đang bảo có mua về điều trị thì ai sắc thuốc cho thời gian đâu mà sắc được mình thì đi làm cả ngày vợ cũng đi làm lại còn con nhỏ

      1. Bùi Lan Anh says: Trả lời

        Những cái bài thuốc nam khác thì tôi thấy thuốc thường là dạng cao nhưng thấy bảo ở nhà thuốc đỗ minh đường này là nhà thuốc đã hỗ trợ sắc thuốc rồi cô đặc thành dạng cao để tiện lợi cho người bệnh trong việc sử dụng bảo quản thuốc, không mất thời gian sắc tiết kiệm được thời gian với cả chi phí

      2. Nguyễn thị Hải Hà says: Trả lời

        Công nhận thuốc ở đây hiệu quả mà dễ sử dụng anh nhỉ, em cũng uống thuốc này điều trị khỏi được viêm họng hạt mãn tính, thuốc dễ uống chỉ cần hòa với nước nóng là có thể uống được luôn không cần phải đun sắc gì hết, bảo quản thì chỉ cần để nhiệt độ thường, lọ thuốc thì nhỏ xinh có đi làm hay đi đâu mang theo cũng dễ

  5. Đặng thanh Nga says: Trả lời

    Các bài thuốc chữa viêm họng công nhận nhiều đau đầu không biết chọn thuốc gì mà điều trị, em thấy ở đây mách lựa chọn tối ưu nhất không biết có hiệu quả thật không, xin kinh nghiệm điều trị của mọi người

    https://benhtaimuihong.net/thuoc-tri-viem-hong-hat-dong-ho-do-minh-lua-chon-toi-uu-nhat–n1120.html

  6. vũ ngọc bích says: Trả lời

    Nói thật là nói về kiêng khem thì khóe không ai kiêng được như em đâu, từ ăn uống đến sinh hoạt cổ họng luôn được giữ ấm, uống thuốc đều đặn theo chỉ định của bác sĩ bệnh viện tai mũi họng trung ương thế mà bệnh vẫn cứ bị hoài, em chẳng biết giờ nên điều trị như nào tiếp

  7. Phạm thị Thúy says: Trả lời

    Em chòa bác sĩ, em năm nay 32 tuổi hiện em bị viêm họng hạt mãn tính, em muốn mua thuốc của nhà thuốc điều trị cho em hỏi em ở Đắc Lắc thì có nhà thuốc nào là gần nhất để em đến khám mua thuốc với

    1. Nguyễn Minh Thư says: Trả lời

      Đắc Lawk thì chị đến nhà thuốc này xa đấy ạ, vì nhà thuốc này hiện tại chỉ có 2 cơ sở điều trị là ở Hà Nội với trong Sài Gòn thôi chị. Em có địa chỉ nhà thuốc đây này chị

      Hà Nội: số 37A, ngõ 97, Văn Cao, Liễu Giai, Ba Đình, Hà Nội

      Hotline: 024 6253 6649 / 0984 650 816

      Hồ Chí Minh: Số 100, đường Nguyễn Văn Thương, Phường 25, Quận Bình Thạnh

      Hotline: 028 3899 1677 / 0932 088 186

      1. Phạm Khánh Hưng says: Trả lời

         

        Bạn có biết bác sĩ Đỗ Minh Tuấn là làm việc ở Hà Nội hay Hồ Chí Minh không, tôi muốn được bác sĩ Tuấn tư vấn khám điều trị cho nhưng không rõ chỗ bác sĩ làm việc

         

      2. Vương khải says: Trả lời

        Bác sĩ Tuấn là làm vieecj tại cơ sở Hà Nội, còn cơ sở trong Sài gòn là có bác sĩ Trinh, nghe bảo nhà thuốc này không riêng gì bác sĩ Tuấn mà các bác sĩ khác đều giỏi, chuyên môn cao, làm vieecj có trách nhiệm, nhiệt tình rất tận tâm với người bệnh

    2. Trần Khánh Linh says: Trả lời

      Chị ở Đắc Lăk xa quá nếu không đến nhà thuốc mua thuốc được thì liên hệ nhờ nhà thuốc gửi thuốc về nhà cho, chị chỉ cần cho bác sĩ biết rõ bệnh chị tình trạng cụ thể như nào bác sic sẽ tư vấn cho chị phương pháp điều trị, chị đồng ý điều trị thì bác sĩ sẽ kê đơn thuốc rồi gửi thuốc về nhà cho chị qua đường bưu điện

  8. liên says: Trả lời

    đứa nhỏ nhà tôi năm nay 7 tuổi cháu bị viêm họng hạt tôi đã cho cháu đi soi họng điều trị tại bệnh viện hoài mà không hết, tôi đang quan tâm đến bài thuốc điều trị của nhà thuốc đỗ minh đường, nhờ tư vấn giúp tôi với

  9. Lâm Văn Hải says: Trả lời

    Uống thuốc nam gia truyền của nhà thuốc đỗ minh đường điều trị kết hợp với chế độ ăn uống như trên thì bệnh viêm họng hạt là khỏi được triệt để đúng không hay vẫn có thể bị tái phát lại

  10. thêu nguyễn says: Trả lời

    Chị này chia sẻ đã chwuax khỏi được viêm họng hạt nhờ uống thuốc điều trị của nhà thuốc đỗ minh đường, chắc em cũng phải chuyển sang điều trị bằng thuốc này mới được

    https://benhtaimuihong.net/kinh-nghiem-chua-viem-hong-hat-bang-bai-thuoc-nam-gia-truyen-do-minh-duong-n1148.html

  11. Hùng Dũng says: Trả lời

    Thuốc nam chữa viêm họng hạt của nhà thuốc đỗ minh đường có dễ sử dụng không, uống khoảng bao nhiêu liệu trình thì khỏi mà sau khi khỏi thì có bị tái phát lại hay không?

    1. đỗ thiên hà says: Trả lời

      em tìm hiểu thì biết là thuốc cao dễ sử dụng, thuốc điều trị cho hiệu quả lâu dài ngăn ngừa tái phát, thời gian phải điều trị trong bao lâu là tùy thuộc vào tình trạng bệnh cụ thể của mỗi người, bệnh nặng thì thời gian điều trị sẽ lâu, bệnh nhẹ thì thời gian điều trị nhanh hơn

    2. Phạm văn Phú says: Trả lời

      Tôi đến khám được bác sĩ tư vấn với bệnh của tôi phải điều trị trong thời gian từ 2 – 3 tháng , đúng thật mua thuốc về uống theo chỉ định của bác sĩ không phải uống đến tháng thuốc thứ 3 khoảng 2 tháng thuốc bệnh tôi đã hết rồi, công nhận là thuốc này nhạy hiệu quả thật

  12. Trần Cẩm Nhung says: Trả lời

    Xin chào bác sĩ, cháu đi khám bác sĩ có bảo cháu là bị viêm họng hạt, phải làm đốt hạt, trời trở lạnh là cổ họng cháu bị đau rát, ho, ăn uống hay chỉ là nuốt nước bọt thôi cũng thấy đau cổ họng. Cho cháu hỏi liệu như bệnh của cháu có phải làm đốt hạt không ạ?

    1. trang Lâm says: Trả lời

      Bạn ơi mình thấy bảo đốt hạt cũng không hiệu quả đâu, bệnh vẫn có thể bị tái phát lại như cũ mà thấy bảo đốt hạt nhiều có thể gây ra sẹo họng, khi đã bị sẹo họng thì sẽ rất khó chữa trị, lúc  nào cũng sẽ cảm thấy vướng víu cổ họng

  13. Myly Phan says: Trả lời

    Mình rất hay bị viêm họng, cứ mỗi lần bệnh cũng nghĩ đây là bệnh bình thường về đường hô hấp nên không có đi khám mà chỉ ra tiệm thuốc tây hỏi mua thuốc về uống, có đợt uống đỡ có đoẹt uống vào không thấy đỡ. Đợt này thấy có vẻ bị nặng hơn những lần trước mới đến bệnh viện khám thì bác sĩ bảo mình bị viêm họng hạt rồi cũng kê cho thuốc kháng sinh để điều trị. Như trước mình uống thuốc kháng sinh mà có khỏi được đâu nên giờ mình muốn tìm thuốc khác hiệu quả hơn để điều trị, ai có biết bài thuốc nào hay, hiệu quả cho mình biết với

  14. Phạm thị Đào says: Trả lời

    Trẻ nhỏ 5 tuổi bị viêm họng hạt liệu có uống được bài thuốc nam của nhà thuốc đỗ minh đường để điều trị không thưa bác sĩ. Con em cháu đang bị viêm họng hạt, cứ ho suốt thôi rồi không chịu ăn uống, thỉnh thoảng lại sốt nữa. Những lần trước cháu bị thì em có cho cháu uống kháng sinh thì cũng tahays đỡ nhưng thấy bảo kháng sinh nhiều tác dụng phụ mà ko khỏi được nên giờ em không dám cho con uống nhiều. Thuốc nam uống liệu có ảnh hưởng phụ gì không ạ

    1. nhài says: Trả lời

      Thuốc của nhà thuốc đỗ minh đường điều trị  không chỉ người lớn uống được mà cả trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai hay thời gian sau sinh vấn nuôi con bằng sữa mẹ vẫn có thể uống để điều trị, thuốc này an toàn lành tính, không sợ tác dụng phụ vì được bào chế hoàn toàn từ thảo dược được cung cấp bởi chính vườn dược liệu của nhà thuốc mà

      1. Nguyễn thị Hồng Duyên says: Trả lời

        Em cũng nghe nói là nhà thuốc này tự đầu tư các vườn trồng dược liệu sạch ở Hưng Yên, Hòa Bình , thế này thấy yên tâm uống thuốc chứ thấy giờ nhiều dược liệu bị nhập lậu không rõ nguồn gốc ra sao uống cũng sợ https://www.24h.com.vn/doi-song-24h/nha-thuoc-do-minh-duong-phat-trien-nguon-duoc-lieu-sach-muc-tieu-cham-soc-suc-khoe-nguoi-viet-c848a1032117.html

  15. Phạm Minh Nghĩa says: Trả lời

    Nhà thuốc nam đỗ minh đường này có làm việc vào ngày cuối tuần không nhỉ mọi người, ngày thường thấy họ toàn làm việc vào giờ hành chính muốn đến khám cũng không có thời gian mà đi, có mở ngày cuối tuần thì may ra tranh thủ đến khám được

    1. Huynh says: Trả lời

      Nhà thuốc mở cửa làm việc vào tất cả các ngày trong tuần từ t2 cho đến hết chủ nhật, ngày nào cũng mở cửa thời gian sáng từ 8h -12h, buổi chiều là từ 13h30 – 17h30.

    2. Trần nhàn says: Trả lời

      Em mới đến khám tại nhà thuốc ở Văn Cao, Ba Đình vào ngày thứ 7 xong, đến được bác sĩ Đỗ Minh Tuấn khám rồi tư vấn điều trị cho, hiện giờ đang uống thuốc điều trị. Không biết có phải vì là ngày cuối tuần mọi người tranh thủ đến khám không mà sao đông bệnh nhân lắm

      1. Nguyễn Hà Vy says: Trả lời

        À cái đặt lịch là không bắt buộc anh ơi, em nhà xa đến khám nên cứ đặt lịch cho chủ động vì em thấy bảo nhà thuốc này đông bệnh nhân đến se xphair chờ lâu. Anh muốn đặt lịch thì vào website của nhà thuốc kích vào phần đặt lịch khoogn thì anh đặt lịch trwucj tiếp qua điện thoại với bác sĩ cũng được

      2. Nguyễn Hà Vy says: Trả lời

        ở đây ngày thường em đến khám cũng thấy đông lắm chị, hôm đấy em đến vào t2 đến rõ sớm 8h hơn em đã đến nhà thuốc rồi mà đã thấy có mấy người bệnh ngồi đợi rồi. May trước em đến khám có đặt lịch khám trước đến đỡ phải chờ đợi lâu

      3. Phạm Minh Nghĩa says: Trả lời

        Ở đây đến khám phải đặt lịch trước à bạn ơi, tôi lại tưởng cứ đến nhà thuốc rồi lấy phiếu khám như kiểu ở bệnh viện thôi, cái đặt lịch là như thế nào vậy bạn có thể nói cụ thể hơn giúp tôi được không, cảm ơn nhiều

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

messenger
zalo